no dobra tylko ze ja nie wiem od czego zaczac jak bym mial jakas przykladowa to bym mogl ja pod siebie modyfikowac pracuje od 9 do 17 i nie zawsze mam czas zeby jesc o ustalonych godzinach i czy trzeba tak jak wiekszosc pisze jesc te 5,6 posilkow co 2-3godz czy mozna to sakos uproscic do max 4 a trening mam zazwyczaj o 19 i ten po treningowy [...]
Dobra, zastosuję się do tych wskazówek. Mogę teraz z dnia na dzień przerzucić się z IFa na 4-5 posiłków? Na tych niższych kaloriach idealnie było dla mnie jeść od 15 do 23, ale 2800 kcal w 8h nie chcę już pchać. Albo czy generalnie mogę jeść 3 posiłki dziennie, ale większe? Śniadanie, obiad, kolacje? Nie ukrywam, że wolę to, niż 5-6 malutkich [...]
ja tez staram sie jesc jak najwiecej zielonuch - tj.papryka/brokul czasami wpadna buraczki/salatka jakas ze sloika co do wartosci tych ze sloika - one nie sa jakos specjalnie przetwarzane/gotowane itd. poprostu wsadzone do sloika i zalane woda z przyprawami/kiszone Tak samo jak ogorasy przeciez. jedyne ale mozna miec co do 'jakosci' - pewnie [...]
dobry temat! Sam miałem problemy z apetytem, ale rzucenie palenia pomogło dostatecznie. Do tego unormalizowany czas snu w godzinach rozsądku. Wg moich eksperymentów, współwinowajca za brak apetytu stoi na stronie psychicznego nastawienia do jedzenia - podobnie jak z czymś co się lubi jeść a coś czego się nie lubi. Przez dwa tygodnie miałem w pracy [...]
Ja nie miałem? Piszesz to do typa co zawsze żarł jak świnia rzucając się na jedzenie tylko w końcu powiedział basta %-) Byłeś znowu po długiej i żmudnej redukcji to co Ty chcesz? Ja Przemkowi i każdemu gadałem, ze nie zamierzam się docinać na maxa przed ta masa bo wiem, ze mi to zbrzydnie i będę chciał nie jeść a żreć i finalnie teraz może nie mam [...]
Co niby mam w czasie choroby (odpukac) jesc ? Herbate pije i stram sie szybko dojsc do siebie... Normalnie jednak, to czasem zjem nalesnika, parowke, czy hamburgera, ale ja juz swoje zjadlem i proste i tresciwe jedzenie mi odpowiada... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-05 20:02:58
ma ktoś w ogóle czas coby codizennie gotować? są takie ludzie jeszcze? Np.ja. Lubię jeśc , to i czas na gotowanie musi się znaleźc. Potrafię gotowac tylko dla siebie co innego na śniadanie , obiad i kolację. I żałuję, że facet ostatnio tak rzadko w domu bywa, bo nie mam na kim testowac moich fantazji kulinarnych ...Naprawdę bardzo rzadko zdarzają [...]
jak makaron to razowy (ale nie każdemu smakuje) to weź 100% Durum. Ryż to tylko brązowy/ew dziki jeżeli masz $ Kasz Gryczana/ew kuskus Nie rezygnuj też całkowicie z chleba, raz w tygodniu może być, oczywiście ten pełnoziarnisty. A i jeszcze taka ciekawostka, staraj się jeść ryż zimni, ma mneijsze IG a co z atym idzie pewnie sam wiesz
Poniżej zaległe rozpiski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3ca2dc9481416d8ca8f73fdf40f531.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7332bf2293643699f6dd68613c4a637.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c70727059223480d9f5de251aba8576b.png Cały trening średnio udany, niestety ktoś mi przeszkodził i się czepiał, że ćwiczę }:-((( 1. Było ciężko. 2a. Tym razem do 3-ej serii [...]
A po co wracać do Polski?,co do emerytury w pl żeby ona jeszcze była wypłacana,bo wszystko idzie ku temu że w nie tak dalekiej przyszłości może być problem z tym... .Własny interes fajnie,pięknie brzmi tylko to jest trudniejsze niż wielu się wydaje zwłaszcza w naszym kraju.Poza tym ile tak naprawdę ludzi po tej pedagogice założy takie przedszkola [...]
Witaj Mis };-) Czyli w trakcie regeneracji nie powinnam liczyć, wystarczy, że będę jeść czysto? Trening mi się spodobał, ćwiczenia są różnorodne więc nie powinien się szybko znudzić ;-) Niby taki niepozorny trening, bo nie ma dużo ćwiczeń, ale styrać potrafi \-) Próbowałam robić normalne inverty, ale nawet raz mi się nie udało podciągnąć :-{ Nie [...]
tak ale wtedy bardzo minimalne dawki 500mg max 1000. Przy typowym keto dal byl bym do posilku przed treningiem 500mg i to wszystko ew do posilku po treningowym. ogolnie ogromny plus metfy jest taki ze zmniejszaja sie wachania glukozy, insa jest na stalym poziomie co sprawa ze jak jeszcze dodasz cos co spowalnia oproznianie zoladka np skrobia [...]
[...] niektórzy mówią, że pierniczki to sie po treningu zapodaje :-)W ubiegłym roku były żabie udka, to teraz tez coś w ten deseń pewnie będzie:-) Micha z dziś (mało, ale mi się jeśc nie chce), plus plan na jutro - dwa ostatnie posiłki dzielone na 2. /SFD/Images/2016/1/19/3e74b68bfadf437a843a3abe1e9170a6.jpg [...]
Jeść lubię:-D Trzeba było jeszcze na masie zostać. ;-) A zima jest zayebista - jest ZIMNO :-D i biało, pada śnieg, piździ wiatr - poezja. Co prawa na nizinach, to nie to samo co w górach, ale i tak da się w końcu żyć. 8-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-05 18:39:16 Estetyka sylwetki, bla bla bla;-) Zawsze pracowałam, nazwijmy to " z [...]
Nie powinnaś jeść chudego twarogu, bo jest bardziej przetworzony. A z tego, co widzę we wcześniejszych miskach, to masz mieć 70g tłuszczy, jak dołożysz 100g twarogu półtłustego, to będzie idealnie, bo ma 4g tłuszczu. A jeżeli trzymasz się bilansu, to nie ważne o której zjesz, wg mnie spokojnie możesz jeść o 21.30 i 23.00 ;-) Ja jem jeszcze [...]
sniadanie to i posilek potreningowy najwazniejszy posilek dnia, ktory music byc bardzo kaloryczny i bogaty w weglowodany bialka i tluszcze(tylko sniadanie). Ten posilek daje ci power na caly dzien, wiec musisz sie nauczyc jesc snidanie. Jelsi o 19 masz posilek potreningowy, i nie chcesz jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz [...]
GrubaKaśka, często też brak asertywności jest wymówką do zjedzenia tego lub tamtego. Taką wymówką przed samym sobą. A co do "brutalności" to głaskanie po główce bo ktoś nie potrafi sobie poradzić z problemem umacnia tego kogoś w przekonaniu, że nie da rady się zmierzyć z sytuacją. Nie tylko w domu jest czasem ciężko. Ciężko jest tak jeść w szkole [...]
Z tym, ze to raczej normalne ze w tym czasie przybywa tluszczyku, z dziecka zamieniasz sie w kobiete, a kobiety maja wiecej tluszczu niz mezczyni. Masz 16 lat i juz wczesniej "uwazalas co jesz" i stosowalas diete, to co teraz sie dzieje bedzie efektem wczesniejszych diet. Co to znaczy dla ciebie ze uwazalas, tzn co i jak i ile jadlas? [...]
Universal Nutrition - Storm
